Mis recomendaciones son:
– Si es para un pórtatil, externa.
Si tienes firewire, externa.
Si quieres tener la ganancia del previo a mano, externa.
Sino requieres de muchas salidas, tienes un sobremesa y no tienes firewire, interna.
Como puedes ver mi preferencia es interna. Hoy en día se hacen pocas internas, mi recomendación es una externa con conexión Firewire, y sino tienes Firewire por 20 euros te lo ponen en una tienda. No se mucho, pero supongo que el PCIe es más rápido que el Firewire ya que el Firewire está conectado al ordenador vía PCIe.
Con un interfaz Firewire con drivers ASIO podrás trabajar con una latencia de 4.0 ms (no existe la latencia 0, debido a que para que no existiera tendríamos que ser capaces de parar el tiempo).
Tienes que mirar también que muestreo soporta (44.100 KHz es standard, 192.000 KHz es un pepino) y si la profundidad del sonido (16 bits standard y 24 bit un pepino).